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なぞり絵で、気持ちを簡単リフレッシュ! 自律神経を整えるなぞり絵 〜白鳥の湖・くるみ割り人形・眠れる森の美女の物語〜

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自律神経を整える なぞり絵 〜白鳥の湖・くるみ割り人形・眠れる森の美女の物語〜

「なぞり絵」は、下絵をなぞり、そして色を塗るという単純な行為ですが、自律神経によい影響を与える特徴を多く持ち合わせています。

下絵をなぞる作業に没頭することで脳が解放され、無意識に溜まってしまったストレスを軽減し、自律神経を本来の姿に整えてくれる効果があるのです。また、なぞり絵は「ぬり絵」の要素も持ち合わせており、色と自律神経の関連性からも効果が期待できます。

なぞり絵には「こうしなければいけない」という決まりはありません。好きな音楽や香りを楽しみながら、無理をせず気楽に楽しい気持ちで向き合うことが大切です。

世界でも有名な3つのストーリー、白鳥の湖、くるみ割り人形、眠れる森の美女の物語をテーマに構成しました。自分なりの素敵な物語を思い描き、自由な発想でペンや色鉛筆など好みの筆記具を使ってみてください。後には爽やかな達成感が待っていることでしょう。

◎なぞり絵はどんなときにやるのが効果的?

・イライラしているとき
・やる気がおきないとき
・不安を感じているとき
・気分転換したいとき
・辛いことがあったとき

◎自律神経の効果を高めるなぞり方・ぬり方

・ゆっくり丁寧になぞり、塗りましょう
・好きな絵柄、ページからはじめましょう
・多くの色を使ってみましょう
・好きな音楽や香りを楽しみながらなぞってみましょう
・正しい姿勢を意識してみましょう
・寝る前にやってみましょう
・楽しみながらなぞり、塗りましょう

書籍情報

make lemonade れも 著
定価(本体1,300円+税)
A5変型判/96ページ
ISBN978-4-8443-6843-4

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