目を覚ますために
朝起きてから最初に口にするものは、寝ている間に使ってしまったエネルギーを補給する役目があります。エネルギーが枯渇しているため頭の動き出しも鈍くボーッとしてしまっている状態です。
脳を起こすためには脳のエネルギーとなるものを摂ることが必要。糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラルがあるといい栄養成分です。これらを早く脳に届けるためには食べ物よりも吸収の早いドリンクがよさそうです。
牛乳やフルーツジュースや野菜ジュースなどが良いといえます。
コーヒーなどに入っているカフェインは眠気覚ましには良いですが効果が出るまで数十分と、多少時間がかかります。
顎を使うことで目も覚めるので、朝食として何か食べることも大事なことです。1日の活動を調子よく始められます。
